Голодание с ползой для здоровья

Человеческий организм нуждается в постоянном поступлении пищи. Из пищи организм черпает энергию, а также необходимые для жизни полезные вещества: витамины, минералы и пр. Питание любого человека должно быть сбалансированным. Это означает, что употребляемая нами пища должна включать белки, жиры, а также углеводы в строго определенных пропорциях.

При хроническом нарушении этих пропорций наступает голодание. Организм может испытывать голодание даже в случае, если человек употребляет достаточное количество пищи, но его рацион является несбалансированным, то есть в нем не хватает некоторых элементов.

Добровольный и вынужденный отказ от пищи

Голодание бывает вынужденным и добровольным. К добровольному голоданию люди прибегают осознанно, из различных соображений. Некоторые люди голодают по религиозным мотивам во время соблюдения церковных постов. Другие делают это в знак протеста по политическим либо иным соображениям.

Чаще всего современные люди прибегают к добровольному голоданию с целью побыстрее избавиться от лишнего веса. На данном принципе основаны все низкокалорийные диеты, соблюдение которых предусматривает ограничение поступающих в организм калорий. Также на этом принципе основываются разгрузочные дни, в течение которых худеющий человек ограничивает свой рацион одним-двумя продуктами.

Люди, желающие сбросить вес как можно быстрее, иногда прибегают к более радикальным мерам и полностью отказываются от пищи на определенный период. Лишние килограммы при полном голодании уходят очень активно – в первые дни потери жировой ткани составляют 1-3 килограмма, затем темпы похудения немного замедляются (до 1 килограмма в 3 дня).

Лечебное голодание

Иногда люди ограничивают себя в еде в лечебных целях. Речь идет о так называемом «лечебном голодании», считающемся эффективным средством очищения организма. Краткосрочное голодание способствует избавлению от скопившихся в организме токсинов, а также шлаков. Резкое ограничение поступления пищи запускает процесс активизации резервных сил организма, который приводит к восстановлению нарушенного метаболизма. Пищеварительная система, перестав получать пищу извне, переходит в режим очистки и восстановления.

Существует несколько разновидностей лечебного голодания. При выборе подходящей методики обычно исходят из преследуемых целей, а также возможностей своего организма.

Полное однодневное голодание предусматривает воздержание от употребления пищи на протяжении суток. При этом разрешается употребление любого количества дистиллированной воды, в которую рекомендуется добавить немного лимонного сока либо меда. Выходить из такого голодания следует аккуратно. Первой едой после суточного воздержания от пищи должен стать овощной из свежей капусты и моркови.

Трехдневное лечебное голодание выдержать намного сложнее. Если вы решились на 3-х дневное воздержание от пищи, постарайтесь уединиться на все это время, отказавшись при этом от какой-либо деятельности (умственной или физической). Пребывая в постоянном состоянии покоя, вы поможете организму справиться с ощущением голода и освободиться от всех токсинов и шлаков.